LA VERDAD SOBRE LA REDUCCION DE CINTURA EN MUJERES

A toda mujer le resulta traumático y desesperante tener el abdomen abultado, tanto que se realizan estudios e invierten grandes cantidades de dinero en tratamientos para bajar la cintura, fajas reductoras, cremas reductoras, yeso terapia, masajes reductores, dietas milagrosas que se comercializan online, procedimientos estéticos, medicamentos e inyecciones quemagrasas sin receta médica, y también cometer errores como hacer una hora de abdominales, hacer largo periodos de tiempos en máquina para cintura que se encuentran en algunos gimnasio, 2 a 3 horas de ejercicio cardiovascular en el gimnasio ¡QUE ES ESO! full body, taeboo, cicling, etc.  o peor aún colocar varias bolsas recubiertas en el abdomen, fajas de neopreno en la cintura, y se ponen 2 chompas y a sudar se ha dicho, ¡QUE HORROR DIOS MIO!

Según estudios todos estos métodos carecen de pruebas científicas que demuestren resultados en la reducción de cintura,  Hoy te hablare sobre los mitos errores y todo acerca de la verdad de la reducción de la cintura. Lee esto y no arriesgues tu salud tu dinero y tu tiempo y tu vida

FAJAS REDUCTORAS O DE NEOPRENO.-

En la actualidad ya varias mujeres se habrán dado cuenta que esto tal vez no les funcione, se comercializan varias fajas reductoras o de neopreno desde económicas y de precio más elevado convirtiéndose esto en un negocio prospero moviendo muchos millones aprovechando la necesidad de toda mujer para tener la cintura perfecta, las fajas aumentan la sudoración durante el ejercicio, mas no queman la grasa, pues el sudor se queda impregnado en la faja, y  al aumentar la temperatura corporal la reacción bioquímica del cuerpo será activar las glándulas sudoríparas para segregar el sudor y así refrigerar al cuerpo que ha entrado en calor, y la cintura quedara empapada de sudor pues la dicha faja está situada en esa zona, pero solamente será eso sudor y nada más, por supuesto que se puede experimentar una reducción de cintura pero por perdida de líquido de esa zona y no de grasa, que fácilmente se puede recuperar al consumir litros de agua. Esto puede ser peligroso porque la presión que ejerce la faja en la cintura dificulta la circulación sanguínea trayendo consecuencias graves y más si estás haciendo ejercicio con ella, y también teniendo en cuenta que hay mujeres que tienen la faja puesta todo el día, creyendo que esto será lo mejor para reducir su  cintura, esto es erro grave y peligroso,

¿Realmente crees que esa faja hará que esa grasa gelatinosa salga del interior de  tu abdomen solo con la presión de las fajas?, por favor no hagas esto es peligroso y no reducira tu grasa

CREMAS REDUCTORAS .-

Hay varios testimonios de que esto si funciona, pero ¡OJO! las cremas no harán el 100% del trabajo para que reduzca esa cintura, recuerda que el 70% de los progresos dependen de la dieta, el resto de los ejercicios y los refuerzos o ayudines.

Muchas de estas cremas contienen cafeína, centella asiática algas marinas,  y se afirma que la función que tienen estas cremas es la de penetrar la piel y activar e incrementa el riego sanguíneo produciendo un drenaje linfático aumentado el frio en esa zona, pero también se sostiene que la cremas a lo máximo que puede llegar es quedarse en la epidermis de la piel y siendo imposible que penetre con tanta eficacia en las células adiposas, la grasa es un tejido que esta internamente dentro del cuerpo, ningún producto de aplicación externa haría que esa grasa se queme efectivamente sin embargo puede ser una ayuda extra, pero si eres de esas mujeres que esta o ha usado antes esas cremas y has experimentado cambio, no vayas a pensar que es gracias a la crema que has reducido cintura, sino que talvez has sido bien disciplinada en tu dieta y tus ejercicios, pues sería imposible que sin dieta y sin ejercicio esta crema funcione; e incluso las empresas que las comercializan recomiendan que para que la crema funcione complementen el tratamiento de la crema con un plan de alimentación y un programa de ejercicios, ¡ASI QUE CHISTE! más haría la dieta y el ejercicio que la misma crema, es obvio que si haces dieta y haces ejercicio y estas usando la crema y has visto cambios no vayas a pensar que es más gracias a la crema.

la dieta y el ejercicio trabajara mas que la misma crema. Si vas a usar estas cremas úsalo como un ayudin pero no inviertas tanto dinero comprando varias cremas, pues ya que sabes que la dieta hara el 70% de trabajo para reducir esa cintura, así que ¡HACER DIETA Y EJERCICIOS!.  

YESOTERAPIA.-
Hare un hincapié aquí y también un chicote, esta es una técnica muy antigua, que consta de una faja de yeso lipolitica con ingredientes tales como proteína, enzima, elastina, extracto de algas marinas, sales, etc.

Pero hay muchos testimonios de que esto funcionaria solo al comienzo, pero después de un corto periodo de tiempo, de nuevo se vuelve a recuperar los centímetros perdidos en la cintura, y esto se debe a que la faja de yeso no ataca a la células grasas, sino lo que hace es atrofiar todos los músculos y de la cintura y deshidratarlas, así como cuando te enyesan la pierna o el brazo por fracturas, y cuando te retiran el yeso, los brazos y piernas se reducen de tamaño, y notas un miembro más grande que otro, pues bien, esa reducción de cintura también es por la atrofia muscular y deshidratación de esas zonas, es por eso que los resultados no son permanentes y se vuelven a recuperar los centímetros perdidos, por lo cual hay muchas mujeres estan viendo que esto ya no vale la pena sin no es duradero.

Pero aun hay chicas jóvenes y algunas adultas que cae en el engaño porque que aún no tienen la información y experiencia sobre estos productos, ¡ESTA ES COMO UNA CADENA! al mismo tiempo que puede resultar peligroso porque entorpece la circulación sanguínea debido a la presión que ejerce el yeso en la cintura. ¡ASI QUE HA SEGUIR HACIENDO DIETA!

MASAJES REDUCTORES.-

Estos tratamientos se ofrecen en varias clínicas y spa, muchos de ellos recomiendan que para que el tratamiento funcione se complemente con dieta y ejercicios, ¡ASI QUE CHISTE!, a ver que se ofrezca masaje sin recomendar dieta ejercicios a ver si funcionan los masajes, es obvio que la dieta hará más que estos tratamientos. Aunque es una técnica a la que muchas personas acuden en su deseo por adelgazar, debe tomarse en cuenta que sus efectos no son duraderos. Los centímetros perdidos se recuperen poco tiempo después. Desde la perspectiva de la ciencia médica, los masajes no tienen ninguna aplicación en el tratamiento del sobrepeso o eliminar la grasa de esa zona, dado que lo único que consiguen es desplazar los contenidos de agua existentes entre una célula y otra, por lo que solamente se consigue con ellos eliminar agua y no depósitos de grasa.

La realidad es que la grasa corporal únicamente puede eliminarse por medio de procesos bioquímicos en el interior del organismo, y eso solo es con ejercicio y dieta.

Sin  embargo estos masajes tendrán buenos beneficios para 

Mejorar la circulación

Liberar la tensión muscular

Reducir el estrés y la ansiedad

Recuperar más rápidamente los músculos después del ejercicio intenso

Reducir los dolores musculares

Dejar una sensación de relajación, rejuvenecimiento y bienestar 

 

DIETAS  MILAGROSAS ONLINE.- 

Con La dieta ¡sí que obtendrás la reducción de cintura!, las dietas que se pueden encontrar por internet le funcionaran a muchas personas, pero también a muchas personas no les funcionaran, porque cada cuerpo es un mundo, cada cuerpo tiene su propio metabolismo, su propio aparato digestivo, su propia capacidad de procesos bioquímicos de su organismo, su propia talla, su propio peso, su propia genética, su propia capacidad de quemar calorías, etc.

No se puede hacer la misma dieta para todas, lo ideal es acudir a una nutricionista altamente capacitada, para que te estructure una dieta balanceada según tu peso, según tu talla según tu requerimiento calórico, según tu gasto energético del dia, según lo que tu organismo necesita, y por favor no te copies las dieta que hay en internet, tenga su beneficio o no, no les funciona a todas, y puede que no sea la adecuada y no consigas lo que estás buscando, pues la dieta tiene que ser variada y escalonada y progresiva y controlada semanal y mensualmente por un nutricionista o medico nutricionista.

MEDICAMENTOS E INYECCIONES QUEMAGRASAS.-

Ha ganado mucha popularidad, He investigado varios pero aquí en el Perú, se encontrara mayormente inyectables de l-carnitina, cafeína, ampolla de alcachofa, inyecciones de hormona HCG, que es una hormona que la mujer segrega durante el embarazo para impulsar el metabolismo, y entre otras, se pueden encontrar en clínicas y spas conocidos, muchas de estas inyecciones pueden no tener consecuencias, pero ¡CUIDADO!, existe gente inescrupulosa que comercializa estos productos ya caducados y sin registro sanitario, si se va a utilizar estos productos debe hacerse bajo aprobación de un médico especialista, y verificar que tengan sus registros sanitarios y su fecha de vigencia para su uso, el otro es la SIBUTRAMINA que ya esta prohíbo por la FDA, por causar la muerte en  mujeres en EE:UU. La ley prohibió su uso pero lamentablemente, todavía hay gente que la comercializa ilegalmente esperando que alguna chica sin el conocimiento caiga por la ilusión de la cintura perfecta.

hay un inyectable quemagrasas que ha sido aprobado por la FDA llamado SAXENDA, que se ha comenzado a consumir en algunos hospitales y tratamientos sin ninguna consecuencia para su uso y con buenos beneficios pero bajo aprobación médica, el otro es el CARDISPAN que es otro inyectable para la quema de grasa , eso cualquiera no lo puede usar, debe ser bajo una supervisión médica pues es un medicamento que se usa cuando el cuerpo acumula grasa por deficiencia de la levocarnitina que es una aminoácido que el mismo organismo fabrica a nivel de riñón y páncreas y ayuda a quemar grasa naturalmente, y que se pierde por razones como mala alimentación cirrosis hepática, alteraciones en el metabolismo, embarazo, entre otras, el medico indicara si es necesario el CARDISPAN, pero también hay gente inescrupulosa que la vende sin receta médica. Y todo estos tratamientos también siguen siendo acompañados con una buena dieta, y ejercicios, las inyecciones no harán milagros.

 

EJERCICIOS Y BOLSAS Y MAQUINAS PARA LA CINTURA.- 

Durante toda mi experiencia como entrenador me he topado con mujeres que se ponen hacer media hora de abdominales, 1 hora de máquina de cintura, y giros con barra y torsiones de cintura de nuevo hare un hincapié aquí, hay gimnasios en los que he trabajado y he encontrado estos aparatos para cintura, que no es más que generar que las chicas se matriculen en el gimnasio para generar una ilusión de cintura perfecta, los ejercicios abdominales que consisten en contracciones musculares trabajan los músculos de todo el transverso abdominal, oblicuos con barra giros de torso superiores e inferiores, etc, pero estos no activan el mecanismo de oxidación de las células adiposas, es más podría aumentar el perímetro abdominal pero por aumento muscular de esas zona, por eso no se debe exceder la practica de los ejercicios abdominales por más de 8 minutos 3 veces por semana porque ahí también hay un gasto calórico y tambien porque no hay nada nada más bonito que tener un abdomen tonificado.

La popular máquina de cintura cada vez más esta desapareciendo de los gimnasios, pues los gimnasios y los entrenadores certificados estamos para enseñar y no para estafar, estamos para abrirle los ojos y asesorar y hablar desde el punto de vista científico que eso no funciona; el movimiento que simula esta máquina tampoco activa el mecanismo o el motor que necesita el organismo para oxidar las células adiposas del abdomen.

Y digo eso pues tuve la experiencia de ver a una chica con un par de kilitos de mas en un gimnasio que trabaje en el año 2009 sino me equivoco, y que llego con una faja de neopreno y con bolsas de plástico en el abdomen y 2 chompas y se quedó 1 hora en la máquina de cintura y luego se fue, y mayor fue mi sorpresa cuando vi que se fue directamente al “NORKYS” a comerse un pollo a la brasa ¡QUEEEEEEEEE!

Al día siguiente la recrimine que por que hacia eso, ¡PUES YO SOY SOY ENTRENADOR Y ESE ES MI TRABAJO ASESORAR! y lamentablemente la administradora del gimnasio me dijo que no hiciera nada al respecto, porque podría ser que la chica no renueva su matrícula en el gimnasio. He tenido que soportar también esto. Pero no me parece justo pero yo con tal de conservar mi trabajo ¿Que podía hacer? :( 

HORAS Y HORAS DE BAILE CICLING FULL BODY TAEBO.-
2 Y 3 Horas e incluso hasta 4 horas viniendo dos veces al día al gimnasio, está claro que el ejercicio cardiovascular sí que quema grasa, con esto si baja la cintura, pero si te quedas horas y horas no hará que esa cintura se reduzca para mañana, esto toma su tiempito, ¡hay que tener paciencia!, con 1 una hora bastara y sobrara el resto del trabajo lo hará la dieta, el ejercicio cardio hace que aumente la oxigenación acelerando la respiración por lo tanto aumentando el ritmo cardio y el flujo de sangre y acelerando la circulación sanguínea general, es en la aceleración de la circulación por donde se comienza a movilizar carbohidratos como la glucosa provenientes de las comidas que anteriormente hicimos para generar energía, y es a una intensidad media alta de los ejercidos cardiovasculares que las células adiposas del cuerpo y del abdomen también entraran al riego sanguíneo siendo transportados por las arterias hasta llegar a las mitocondrias de las células que es donde esta odiosa grasa se eliminara y ¡ese es el mecanismo que acabara con la grasa de la cintura!, y la dieta que proporcionara las proteínas necesarias para mantener tejido muscular, el tejido muscular activa y acelera el metabolismo y este es el que ayuda a quemar las calorías casi las 24 horas al dia. 

METABOLISMO: el metabolismo es la capacidad que tiene el cuerpo para quemar calorías procedente de los alimentos y ser transformados en energía mediante procesos bioquímicos del organismo.

Hasta una hora de ejercicio cardiovascular habremos quemado gran cantidad de grasas y también de carbohidratos y cuando esta reserva de energía se agote en el cuerpo, el organismo seguirá generando energía pero cogiendo aminoácidos del musculo para producir más energía haciendo que entre más aminoácidos del musculo se pierda más flacidez y atrofia muscular, por lo cual el metabolismo disminuirá, y así por más tiempo que hagas de trabajo cardiovascular que hagas no reducirá más la grasa sino lo que se reducirá será el musculo. Hacer cardio 1 hora será suficiente para quemar la grasa y conservar musculo y el resto del trabajo lo hará tu dieta.

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HACER MAS HORAS DE CARDIO O VENIR DOS VECES AL DIA AL GIMNASIO NO HARA QUE BAJES ESA GRASA RAPIDAMENTE HAGAS LO QUE HAGAS ESA GRASA TARDARA EN BAJAR LO QUE TIENE QUE TARDAR, PERO DEPENDIENDO DE QUE HAGAS UN PROGRAMA DE EJERCICIOS Y UNA DIETA BIEN ESTRICTA PERO BIEN ESTRICTA, PODRAS BAJAR DE DOS A TRES MESES DEPENDIENDO DE CUANTO PESAS, SI NO LO HACES ESTRICTO PUES DEMORARAS 4,5, 6  MESES O MAS, Y LAMENTABLEMETE LA DIETA ES LO QUE LAS CHICAS NO HACEN CON DISCIPLINA, LLEVAN UN TIEMPO Y LO ABANDONAN, SE DESCUIDAN, SE ANTOJA UNA TORTA, UNA HAMBURGESA, NO LAS AGUANTAN.

PERO SIN EMBARGO HAY MUJERES QUE VAYA QUE SI SON BIEN DISCIPLINADAS, SOBRE TODO LAS MUJERES DE MAS EDAD, BUENO ELLAS SON ESTRICTAS EN SU ALIMENTACION PUES A SU EDAD YA SE PREOCUPAN POR LA SALUD, ….PERO LAS MUJERES JOVENES ¡ESAS SI QUE SON RELAJADAS! NO HACEN LA DIETA, PARECE QUE LES DA FLOJERA COMER SANCOCHADO Y FULL VERDURAS.

Y eso lo digo porque una vez tuve una alumna que se desesperaba por bajar la cintura haciendo todo intento fallido, y me pregunto:

¿PROFE QUE HAGO PARA BAJAR LA CINTURA HE ECHO BASTANTES COSAS Y NO BAJA?

y mi respuesta fue:

”TIENES QUE HACER TU DIETA CON VEGETALES ESPINACA, BROCOLI LEGHUGAS, ETC Y PECHUGAS Y PESCADOS SANCOCHADOS”

e increíblemente la respuesta de ella fue:

HAY NOOO PROFE¡ YO QUIERO VIVIR LA VIDA, ME GUSTA LOS TALLARANIS LOS QUEQUES, HUEVOS FRITOS, GASESOSAS ¡!QUE RICO¡¡ DIETA NO QUIERO HACER¡¡ PROFE ¿YOTRA COSAS QUE NO SEA DIETA?

Y yo impresionado le dije:

CON RAZON USTEDES LAS MUJERES NO PUEDEN BAJAR ESOS ROLLITOS Y CON RAZON USTEDES HACEN MILLONARIOS, A LOS VENDEDORES DE FAJAS, CREMAS REDUCTORAS, INYECCIONES Y HACEN MILLONARIOS A LOS MEDICOS QUE HACEN LA LIPO ¡¡QUE COSA!!

Las palabras pueden ser un poco duras, pero quiero que entiendas y comprendas que yo soy entrenador y un jalon de oreja aveces es necesario, debes comprender que estas arriesgando tu salud, invirtiendo en vano, poniendo en peligro tu vida, y llenando los bolsillo tal vez a gente inescrupulosa, MEJOR antes acude a un médico, y hacer ejercicio y ejercicio y dieta y dieta eso si está científicamente 100% comprobada que funciona.

En otro blog enseñare más a fondo sobre el metabolismo y sobre todo lo relacionado a la verdad de los  quemagrasa pues hay mucha controversia sobre ese tema

Te saluda fiel servidor y entrenador personal
 

JAVIER TORRES ROJAS

      Saludos cordiales

Personal trainer
Javier torres