LA VERDAD SOBRE LOS QUEMAGRASAS

Se han vuelto muy populares, hay mucha controversia aquí, son productos que son más usados en mujeres con la ilusión de llegar a los 60 cts. de cintura, y la verdad es que no se puede llegar a tanto, hay testimonios de que estos si les han funcionado, y otras que no les ha funcionado,  a otras personas les acelero la frecuencia cardiaca, y a otras les reboto por lo cual ya no le tienen fe a estos productor, y hay más gente que aun los consume, , hay dosis adecuadas, hay formas  de tomarlas, periodos y ciclos de uso, las presentaciones son en pastillas liquidas capsulas liquidas, polvos, inyectables es decir hay una manera adecuadamente de tomarlas, hay personas que no pueden tomarlo, hay personas que por cuestiones genéticas no les funcionara, hay personas que si están aptas para tomarlo, hay un beneficio y también una desventaja, pero lamentablemente en gimnasios y en tiendas de suplementos se comercializa estos productos sin  tomar en cuenta todos estos parámetros y todo para generar un ingreso extra convirtiéndose esto en un negocio rentable, aunque lo adecuado sería que a personas con algunas patologías, consultaran primero a su médico antes de, cabe recalcar que todos los quemadores o metabolizadores o movilizadores de grasas no son todos iguales hoy te explicare toda la realidad de los quemagrasas, y sepan su diferencia, su concepto, y si puedes usarlo ¿funciona o no funciona?

  

TERMOGENICOS.-

Los hay de reconocidas marcas Como lipo 6 black, hidroxcycut, fyre, etc. Se dice termogenicos por ser un producto que induce a la termogénesis, que la es capacidad de general calor en el organismo por lo cual hay una quema de calorías las 24 horas del día por la generación de calor en el cuerpo que ejerce este producto, a eso se suma, que regula la hormonas que regula el apetito como son la leptina, grelina, hipotálamo, etc., por lo cual  suprimirá el deseo de comer y este por contener elementos como garcinia gambogia, yohimbina, sinefrina o citrus ariantum, guggulsteronas, y entre otras, hierbas y frutas que se cultivan en china y la india, también que te dará más energía por el contenido de cafeína, teobromina, y entre otros hierbas como son ginseng, gymnema, menta, chitosan, estos productos son los que más resultados dan en el objetivo de reducir la grasa, pero ¡CUIDADO!, no lo pueden tomar todos, hay personas a las que le está contraindicado, personas con enfermedad tiroidea, desordenes psiquiátricos, dificultad urinaria, diabetes, presión alta, arritmia cardiaca, migrañas, problemas de próstata o glaucoma, en estos casos el termogenico podría subir la presión ¡¡UY EL TERMOGENICO ME ACELERO!!, si te paso esto con un termogenico ya sabes porque fue, para otro tipo de patología consulte a su médico antes de usar.

Para las personas jóvenes o edad promedio gozen de una salud optima podrán usarlo pero bajo  el modo adecuado de usarlo que es 1 capsula 30 minutos antes del desayuno, y 30 minutos antes de un almuerzo, horas posteriores prohibido su consumo pues podría provocar insomnio por el contenido de cafeína y sinefrina que estos productos tienen, inclusive al reverso de los frascos termogenicos se indica claramente que esa es la dosis, se debe emplear su uso como maximo 60 dias, para luego suspender su uso por 15 días, y luego repetir el ciclo de 60 días, eso también lo dice claramente en el reverso del frasco, lamentablemente los vendedores de estos productos indican que se debe usar 30 minutos antes del entrenamiento, y no indican que se debe hacer un periodo de 60 dias de uso, con 15 días suspensión de la dosis, sino consumir uno y  luego otro y asi, y eso solo para generar más ingresos al vendedor, su uso continuado sin descanso podría provocar algún tipo de rebote, si se usa adecuadamente 60 de uso y 15 descanso, no habrá ningún problema, el frasco puede indicar como debes tomarlo, pero el vendedor del producto indicara otra cosa, sugiero seguir las indicaciones del frasco, y todo esto claro acompañado de una buena alimentación, si ya tomaste  antes un termogenico y experimentaste cosas raras ya sabes  porque es, así que a consultar al médico antes de, y a hacerle caso al frasco y no al vendedor

 

MEDICAMENTOS.-

Los medicamentes para quemar grasas son usados en muchos casos solamente para controlar la obesidad, algunos están prohibidos por la FDA para consumo público pero recomendado para uso médico, y algunos otros medicamentos ya aprobados por FDA para su consumo al público, aquí te explicare cada uno de ellos, cualquier medicamento que se vaya a emplear obligatoriamente deberá consultarse antes a su médico para indicar la aprobación de uso y dosificación correcta y periodo de uso. El uso inadecuado traerá consecuencias a largo plazo y rebotes, si ya usaste estos medicamentos y experimentaste cosas raras y rebotes, pues lo usaste irresponsablemente o por indicaciones del vendedor. Así que a consultar al médico para la aprobación y uso y dosis adecuados:

SIBUTRAMINA.-
La FDA prohibió su consumo al público y por provocar algunas muertes en mujeres en el reino unido, EEUU. Sudáfrica, suiza, Italia, y casos de riesgo cardiaco en España por cual en ese país la entidades españolas de medicamentos suspendió su uso. La FDA le dio otro futuro, aunque su mal uso tiene consecuencias graves, su uso para tratamientos de obesidad sigue siendo importante, por lo cual solo es para uso médico. Un consejo personal ¡¡MANTENTE ALEJADO DE LA SIBUTRAMINA!!.

CARDISPAN..-
Aquí llego un medicamento quemagrasa aprobado por la FDA para su consumo al público.
La levocarnitina (L-carnitina) es un aminoácido presente el organismo que el mismo cuerpo fábrica, pero por razones de desnutrición, cirrosis hepática, angina de pecho,  insuficiencia renal, hipertiroidismo, alteraciones metabólicas etc. Este aminoácido en el cuerpo se pierde. El CARDISPAN se usa para tratamientos de deficiencia de la levocarnitina en el cuerpo, el CARDISPAN corregiría esa deficiencia, la dosis adecuada, es 50 mg x kg de peso al día dividido en dos o y tres dosis a lo largo del día, pero dependiendo de lo que el medico crea correspondiente, en adultos suele ser de 3- 5 Gramos diarios, mientras que en niños, se aplica la mitad, en los niños la dosis es 100 mg x kg de peso  x día, se puede administrar en inyectable intramuscular e intravenosa, existen en presentaciones inyectable, y solución oral, siempre consultando al medico cual es el adecuado.
 

ORLISTAT (XENICAL, ALLI).-
XENICAL Y ALLI son nombres comerciales de medicamentos para tratar la obesidad, estos contienen como componente principal, un fármaco llamado ORLISTAT que es una droga se usa para tratar la obesidad, el XENICAL contiene120 mg de ORLISTAT, mientras que ALLI tiene 60 mg, su función es impedir la absorción de las grasas de la dieta hacia el intestino, por ser un inhibidor de la lipasa gastrointestinal, producido por el Streptomyces toxytricini que se utiliza para el tratamiento de la obesidad y el mantenimiento del peso en conjunción con una dieta hipocalórica, evitando así que las grasas de la dieta no se absorban hacia el organismo, como consecuencia, la ingesta de calorías es reducida gracias a este efecto, las  dosis recomendadas son 120 mg 3 veces al día con las comidas o una hora después de las comidas, por supuesto tiene contraindicaciones para las personas que:

-Estén en un peso saludable.
-Estén bajo tratamiento con Ciclosporina
-Ha tenido un trasplante de órgano
-Tiene problemas de absorción de alimentos

En el caso de diabetes y enfermedad tiroidea no se contraindican pero debe verse bien la relación de riesgo/beneficio.

 SANOREX.-

Es un medicamento que tiene componente MAZINDOL, que es fármaco que tiene una acción similar a la anfetamina o anorexigeno, estimula el sistema nervioso central, aumenta el ritmo cardiaco, aumenta la presión y reduce el apetito. Podría  causar dependencia si se usa por un tiempo prolongado, aunque es un medicamento aprobado por la FDA, su consumo es bajo supervisión  médica, su consumo inadecuado puede causar mareos visión doble o borrosa, cansancio fatiga, taquicardia, etc.

METMORFINA Y BYETTA.-

Son medicamentos usados en diabéticos con sobrepeso, disminuye los niveles de glucosa en sangre, aumenta la sensibilidad a la insulina, experimentándose menos hambre, en inyectable para diabéticos que retarda el movimiento de los alimentos desde el estómago hacia el intestino, por lo que puede extender la sensación de “estar lleno” y le ayudará a comer menos. Aunque existe un 80 % de mujeres que lo tomaron y que tenían un peso saludable y el resultado fue lento pero satisfactorio, sin ningún rebote. La dosis diaria y la forma de administración las recomendará el mé­dico tratante, dependien­do del estado metabólico del paciente. Los esquemas de do­sificación usuales con­sideran como dosis inicial 500 mg dos veces al día u 850 mg una vez al día, administrados con los alimentos. Cuando se utiliza la tableta de 500 mg, la dosis puede ser ajustada con intervalos de una semana, de acuerdo con el efecto sobre la glu­cemia. En los casos en que se usa la tableta de 850 mg, la dosis puede ser ajustada cada dos semanas. La dosis máxima recomendada de METFORMINA es de 3,000 mg al día. En pacientes ancianos, la dosis de METFORMINA debe ajustarse basándose en la función renal.

Niños: La dosis inicial recomendada de METFORMINA para niños de 10 a 16 años, es 500 mg dos veces al día, administrados con los alimentos. La dosis se puede aumentar cada semana en 500 mg. La dosificación máxima recomendada es de 2,000 mg/día, en 2 a 3 dosis divi­didas.

Existen otros medicamentos que no requieren mayor explicación como adipex, anfepramona, fendimetrazina, etc.  Estos últimos también aprobados por la FDA(Food and drug Administration) “agencia de alimentos y drogas en EEUU”.
Pero todos estos bajo supervisión médica, la mayoría de estos medicamentos son para tratar la obesidad, no para lograr la cintura perfecta, aunque a veces estos productos se aproximan casi a ese objetivo, pero con efectos no muy agradables, cabe recalcar que si quieres usarlo habrá que acudir al médico para el asesoramiento correspondiente en cuanto a su uso, y no se debe automedicar, o acudir a personas inescrupulosas que lo venden sin receta médica, lo adecuado será que para tu salud y tu beneficio acudas aun médico para su uso correcto, si el medico indica que no es apta para una persona este parámetro se debe respetar y no hacer caso omiso, por creer en una ilusión de cintura de Victoria Secret que prometen los inescrupulosos que venden este producto sin receta medica. SI EL MEDICO DICE NO PUES ¡¡NO!!

PRODUCTOS NATURALES.-

L-CARNITINA.-
Es el más usado y más comercializado para personas que quieren bajar grasa lo más natural posible, la carnitina es una aminoácido que el mismo cuerpo fabrica a partir de riñón e hígado y cerebro, que se sinteriza a partir de los aminoácidos lisina y metionina, y también se encuentra pero en niveles muy bajos en alimentos como en carnes rojas, maní, germen de trigo, alcachofa. Su función es la de transportar los ácidos grasos por la sangre para luego ser utilizados como energía, en las mitocondria de las células, para lo cual si se desea acelerar la perdida de grasa por medio de este nutriente, se deberá aumentar su dosis, ya que en los alimentos no encontraremos la cantidad suficiente, y a la vez que los alimentos que la contienen, contienen a su vez grasa insaturada, el uso de un suplemento de l-carnitina asegura una dosis adecuada que el cuerpo necesita para incinerar la grasa como energía, aparecen en presentaciones liquidas, pastillas polvos, su dosis adecuada es 30 minutos antes del entrenamiento cardiovascular básicamente, no usar antes de un entrenamiento muscular pues no tendrá ningún efecto , la carnitina convierte la grasa en energía, siempre cuando hagas un actividad donde gastes gran cantidad de energía como es trabajo cardiovascular, su dosis en capsulas y tabletas es entre 1000 y 1500 mg. y en liquidas 1000 y 1500 ml respectivamente dependiendo del peso corporal:
20 ml x kg de peso corporal   por ejemplo: si peso 70 kilos tomare 1400 ml. 30 minutos antes del entrenamiento cardiovascular. Debido a una mejor absorción y asimilación por todas las células la recomendación es consumir en presentación liquida, la carnitina en pastillas está contraindicado en personas con gastritis, Y también las personas embarazadas o en lactancia, trastornos gastrointestinales, insuficiencia renal, personas que han requerido diálisis o hemodiálisis, mi recomendación es si vas tomar carnitina sea en presentación liquida. 

 PICOLINATO DE CROMO
El cromo es un mineral que se encuentra en fuentes como: carnes, vísceras, queso, brócolis, lácteos, frutas, verduras, frejoles, cereales, levadura de cerveza, el cromo cumple una función vital en el organismo. La insulina es una hormona que interviene  en el metabolismo de los carbohidratos grasas y proteínas, regulando los niveles de azúcar y colesterol en sangre, pero a partir de los 24 y 25 años el organismo va disminuyendo la capacidad para producir más insulina, por lo cual el picolinato de cromo juega un papel fundamental en el organismo, para la regulación y producción de insulina, a la vez que reduce el deseo de comer carbohidratos azucarados, suprime el apetito, y es un suplemento usado en tratamiento para diabéticos. Su uso adecuado es 1 capsula diaria con la comida.

 

CLA(ACIDO LINOLEICO CONJUGADO).-

Acido linoleico conjugado, es un ácido graso, parientes cercanos ácidos grasos esenciales omega 6 y omega 3, que también se encuentra en fuentes como carne vacuna ovejuna, queso, lácteos tiene una gran importancia en el metabolismo celular, su función es acelerar el metabolismo de las grasas en el organismo evitando así el depósito de ácidos grasos en las células reduciendo los  triglicéridos y colesterol LDL, ya que aumenta la actividad  de la enzima  CPT (carnitina palmitoin transfer asa) que es una enzima que se encuentra en el tejido muscular, por lo cual para que este suplemento funcione es importante combinar con trabajo muscular, pues es así que el CLA puede también transportar  las células grasas para ser incinerados en las células musculares. Su uso adecuado es una capsula 1000 mg  con cada comida, esa dosis también está al reverso de los frascos. Entonces para que te funcione adecuadamente ya sabes cómo tomarlo.

 

HAS PODIDO VER QUE LOS MEDICAMENTOS TIENEN MAS EFECTIVIDAD PERO TAMBIEN CONSECUENCIAS, LOS MEDICAMENTOS SOLO SERAN APROBADOS  POR UN MEDICO PARA SU USO EN CASOS ESPECIALES ESTE TENDRA UN CONTROL Y UNA SUPERVISION MEDICA, SI EL NO MEDICO NO APRUEBA SU USO PARA UNA PERSONA ES MEJOR NO OBSESIONARSE A CONSUMIRLO POR OTRO MEDIO SI ¡¡EL MEDICO DICE NO PUES NO!!, LOS TERMOGENICOS TIENEN SUS DOSIS INDICADAS BASTARA SOLO LA APROBACION DE UN MEDICO Y LISTO A SEGUIR A RESPETAR LA DOSIS Y LOS CICLOS DE USO Y DESCANSO, LOS PRODUCTOS NATURALES NO TENDRAN NINGUN EFECTO SECUNDARIO, NI REBOTES NO DESEADOS, PERO OJO, SOLO FUNCIONARAN A CORTO PLAZO ES DECIR SI ESTOY CON 75 KILOS DE PESO Y MIDO 165  Y MI PESO IDEAL ES 65 ENTONCES DEBO BAJAR 10 KILOS, LA CARNITINA LOGRARA ESE OBJETIVO, SI SE CONTINUA EL CONSUMO YA NO HABRA MAS RESULTADOS AUNQUE TENGAS UN POCO DE ROLLITOS QUE NO  GUSTA, YA NO VALDRA LA PENA MAS CONSUMO, ES AQUÍ DONDE TAL VEZ SE REQUIERA EL TERMOGENICO ESTE HARA BAJAR ROLLOS DE GRASA EXTRA, PERO ESTE ULTIMO  CONSULTANDO AL MEDICO ANTES Y RESPETANDO SU DOSIS Y CICLOS, EN TODOS LOS GIMNASIOS EN LO QUE HE TRABAJADO ME HE TOPADO CON MUCHAS ALUMNAS POR ESTE OBJETIVO, HACIENDO PERDER VARIOS KILOS DE GRASA CON DIETAS Y EJERCICISO, PERO LA AMBICION POR TENER LA CINTURA PERFECTA, HACE QUE LA DESESPERACION Y LA EMOCION TE LLEVE A COMETER ERRORES DRASTICOS, HE TENIDO TAMBIEN ALUMNAS QUE ESTAN CON BUEN PORCENTAJE DE GRASA OPTIMA DE SALUD CON CUERPOS CON BUENAS MEDIDAS CON 65 Y 66 67 CM DE CINTURA PERO SIN EMBARGO QUIEREN LLEGAR A 60 CMTS, Y LA VERDAD ES QUE YA NO SE PUEDE BAJAR MAS POR QUE LOS QUEMAGRASAS ESTAN PARA BAJAR A CORTO PLAZO, NO PARA DEJARTE CINTURA DE MODELO, TAL VEZ TENGA QUE RECURRIR A LOS MEDICAMENTOS MI RECOMENDACIÓN ES QUE ESA APLICACIÓN SEA APROBADA Y MANEJADA POR UN MEDICO, Y LAS GORDITAS SI YA HAN BAJADO BASTANTE LLEGANDO AL BDOMEN PLANO YA NO AMBICIONEN MAS, POR QUE MAS NO SE PODRA, LAS MUJERES JOVENES PODRAN LLEGAR A TENER MEJORES CINTURAS PERO LAS DE 30 Y 40 AÑOS PARA ARRIBA SERA MAS DIFICIL LLEGAR A ESTE OBJETIVO, SALVO QUE EJERCA LA PRACTICA DEPORTIVA DESDE LA JUVENTUD LLEVANDO YA UN ESTILO DE VIDA DE BUENA ALIMENTACION, PUES HE CONOCIDO A ALGUNAS ALUMNAS MIAS CON MAS DE 50 AÑOS DE EDAD CON CINTURAS DE 68 CTS CINTURA Y JOVENES DE 25 AÑOS CON CINTURA DE 65 CTS;

 PARA QUE LO COMPRENDAS COMENTARE DOS ANÉCDOTAS,

PRIMER ANÉCDOTA: DE UNA ALUMNA QUE TUVE DE 54 AÑOS DE EDAD CON CINTURA DE 68 CTS A LA QUE LE PREGUNTE QUE LO SIGUIENTE

YO: HOLA AMIGA  ¿…………?  VEO TIENES BUENA PROPORCION DE CINTURA, Y UN CUERPO FORMADO COMO LE HAS HECHO PARA ESTAR ASI CON TUS 54 AÑOS ENCIMA, TE MANTIENES JOVEN AUNQUE PASAN LOS AÑOS ¡¡QUE!!!
ALUMNA:  AH¡ PUES MIRA JAVIER, TENGO UNA BUENA ALIMENTACION, YO NO COMO AZUCAR NO COMO GRASAS HARINAS POR MI PRESION, Y  YO ENTRENO DESDE LOS 20 AÑOS Y TENGO MAS 30 AÑOS ENTRENANDO, Y  HE SIDO POLICIA Y SIEMPRE HE ENTRENADO.
Y LE RESPONDI: SIN COMENTARIOS Y FELICITACIONES POR LA DEDICACION

LO VES,  BUENO HABRA QUE ENTRENAR DESDE JOVEN HASTA LLEGAR A LA TERCERA EDAD PARA LLEGAR A ESTE NIVEL Y MANTENERSE ASI AUNQUE PASEN LOS AÑOS ESTE ES UN EJEMPLO DE PERSERVERANCIA Y DISCIPLINA TODO ESFUERZO TIENE SU RECOMPENSA

SEGUNDA ANÉCDOTA: ALUMNA JOVEN DE 25 AÑOS CON 65 CTS DE CINTURA,

ALUMNA X: PROFE COMO HAGO PARA BAJAR ESTA GRASA ALGUN QUEMAGRASA O EJERCICIO O DIETA ESPECIAL?
YO: PERO CUAL  GRASA SI TU ABDOMEN ESTA PERFECTO
ALUMNA; SIIII , ….PERO QUIERO BAJAR MAS QUE DEBO HACER?
Y LO QUE LE RESPONDI LOS SIGUIENTE:
AL PARECER TU SI COMES BIEN, TU NO NECESITAS NINGUN QUEMAGRASA, NO NECECISTAS HACER ALGUN EJERCICIO FOCALIZADO NI MUCHO CARDIO TU CINTURA ES ENVIDIABLE PARA CUALQUIER CHICA, LA OBSESION ES TU PEOR ENEMIGO, Y TE PUEDE LLEVAR A COMETER ERRORES Y EN VEZ BAJAR TU GRASA PUEDE SUBIR, TE RECOMIENDO VIVIR EL CUERPO QUE TIENES Y SIGAS CON LO QUE ESTAS HACIENDO PARA QUE TE MANTENGAS ASI Y POR NINGUN MOTIVO SUBA TU GRASA POR QUE ASI ESTAS PERFECTA.

TERCER ANECDOTA.- UNA ALUMNA GORDITA DE 155 DE ESTATURA, Y 65 DE PESO Y 78 CTS DE CINTURA:
ALUMNA X: ENTRENADOR COMO HAGO PARA BAJAR ESTO QUE TENGO EN LA PANZA, YO HAGO MI EJERCICIO, HE TOMADO VARIOS QUEMAGRASAS Y NADA Y YA NO QUIERO TOMAR POR QUE ME FUNCIONAN.
YO: UNA COSA AMIGA TIENES UNA BUENA ALIMENTACION QUE ESTAS COMIENDO HASTA AHORA
ALUMNA: YO COMO NORMAL PERO POCO, AUNQUE AVECES COMO UN CHOCOLATE, FIN DE SEMANA UNA PIZZA POR QUE SE ME ANTOJA, EN EL CUMPLEAÑOS DE MIS HIJOS HE COMIDO POLLO A LA BRASA, POR QUE ELLOS HAN PEDIDO COMER ESO, Y ASI PERO NO LO HAGO TODOS LOS DIAS.
Y MI RESPUESTA FUE: ¡¡ASI!! AMIGA ASI ES BIEN FACIL DECIR QUE EL QUEMAGRASA NO FUNCIONA, SI NO FUNCIONA ES POR RESPONSABILIDAD UNICAMENTE TUYA EL QUEMAGRASA HACE QUE TU PIERDAS GRASA, PERO CON LO QUE ESTAS COMIENDO HACES QUE HACE GRASA SE RECUPERE EN EL CUERPO.

LA MUJER ES LA MAS OBSESIONADA CON  LA CINTURA PERFECTA, ESTO HA LLEVADO A VARIAS MUJERES A LA ANOREXIA Y BULIMIA ENFERMEDADES QUE SOLO LE DA LAS MUJERES Y MUY RARO EN HOMBRES, Y HA LLEVADO A COMETER VARIOS ERRORES EN MUJERES CON EL USO DE LOS QUEMAGRASAS TRAYENDO CONSECUENCIAS, POR LO CUAL LOS QUEMAGRASAS HAN QUEDADO MAL PARADO DEBIDO AL MAL USO QUE LA HAN DADO LAS MUJERES, PERO NO CABEN DUDA QUE TIENE UN BENEFICIO SI SE USAN ADECUADAMENTE, PESE A LO QUE DIGAN OTROS MEDICOS O NUTRICIONISTAS  O BIOLOGOS, ETC, HAY QUE SABER CUANDO USAR Y CUANDO NO USAR. EL PERSONAL CREO QUE SE DEBEN HACER CAMPAÑAS DE EDUCACION PARA LA MUJER CON ESTOS TEMAS LA MENTE DE LA MUJER ESTA EL POPULAR 90-60-90, SE DEBE EDUCAR EN ESTE ASPECTO PARA NO ARRIESGAR SU SALUD Y TAMBIEN PARA NO HACER MIILONARIOS A LOS VENDEDORES INESCREPULOSOS Y NO MALGASTAR SU DINERO EN VANO, HAY QUE SABER CUANDO LA PENA GASTAR.

UN FUERTE ABRAZO Y  SALUDOS CORDIALES SE DESPIDE TU FIEL SERVIDOR

Entrenador personal
Javier Torres

 

JAVIER TORRES ROJAS

ENTRENADOR

ENTRENADOR PERSONAL

ENTRENADOR DE  FUNCTIONAL TRAINING

FEDERACION PERUANA DE FISICOCULTURISMO

 

 

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LA VERDAD SOBRE LA REDUCCION DE CINTURA EN MUJERES

A toda mujer le resulta traumático y desesperante tener el abdomen abultado, tanto que se realizan estudios e invierten grandes cantidades de dinero en tratamientos para bajar la cintura, fajas reductoras, cremas reductoras, yeso terapia, masajes reductores, dietas milagrosas que se comercializan online, procedimientos estéticos, medicamentos e inyecciones quemagrasas sin receta médica, y también cometer errores como hacer una hora de abdominales, hacer largo periodos de tiempos en máquina para cintura que se encuentran en algunos gimnasio, 2 a 3 horas de ejercicio cardiovascular en el gimnasio ¡QUE ES ESO! full body, taeboo, cicling, etc.  o peor aún colocar varias bolsas recubiertas en el abdomen, fajas de neopreno en la cintura, y se ponen 2 chompas y a sudar se ha dicho, ¡QUE HORROR DIOS MIO!

Según estudios todos estos métodos carecen de pruebas científicas que demuestren resultados en la reducción de cintura,  Hoy te hablare sobre los mitos errores y todo acerca de la verdad de la reducción de la cintura. Lee esto y no arriesgues tu salud tu dinero y tu tiempo y tu vida

FAJAS REDUCTORAS O DE NEOPRENO.-

En la actualidad ya varias mujeres se habrán dado cuenta que esto tal vez no les funcione, se comercializan varias fajas reductoras o de neopreno desde económicas y de precio más elevado convirtiéndose esto en un negocio prospero moviendo muchos millones aprovechando la necesidad de toda mujer para tener la cintura perfecta, las fajas aumentan la sudoración durante el ejercicio, mas no queman la grasa, pues el sudor se queda impregnado en la faja, y  al aumentar la temperatura corporal la reacción bioquímica del cuerpo será activar las glándulas sudoríparas para segregar el sudor y así refrigerar al cuerpo que ha entrado en calor, y la cintura quedara empapada de sudor pues la dicha faja está situada en esa zona, pero solamente será eso sudor y nada más, por supuesto que se puede experimentar una reducción de cintura pero por perdida de líquido de esa zona y no de grasa, que fácilmente se puede recuperar al consumir litros de agua. Esto puede ser peligroso porque la presión que ejerce la faja en la cintura dificulta la circulación sanguínea trayendo consecuencias graves y más si estás haciendo ejercicio con ella, y también teniendo en cuenta que hay mujeres que tienen la faja puesta todo el día, creyendo que esto será lo mejor para reducir su  cintura, esto es erro grave y peligroso,

¿Realmente crees que esa faja hará que esa grasa gelatinosa salga del interior de  tu abdomen solo con la presión de las fajas?, por favor no hagas esto es peligroso y no reducira tu grasa

CREMAS REDUCTORAS .-

Hay varios testimonios de que esto si funciona, pero ¡OJO! las cremas no harán el 100% del trabajo para que reduzca esa cintura, recuerda que el 70% de los progresos dependen de la dieta, el resto de los ejercicios y los refuerzos o ayudines.

Muchas de estas cremas contienen cafeína, centella asiática algas marinas,  y se afirma que la función que tienen estas cremas es la de penetrar la piel y activar e incrementa el riego sanguíneo produciendo un drenaje linfático aumentado el frio en esa zona, pero también se sostiene que la cremas a lo máximo que puede llegar es quedarse en la epidermis de la piel y siendo imposible que penetre con tanta eficacia en las células adiposas, la grasa es un tejido que esta internamente dentro del cuerpo, ningún producto de aplicación externa haría que esa grasa se queme efectivamente sin embargo puede ser una ayuda extra, pero si eres de esas mujeres que esta o ha usado antes esas cremas y has experimentado cambio, no vayas a pensar que es gracias a la crema que has reducido cintura, sino que talvez has sido bien disciplinada en tu dieta y tus ejercicios, pues sería imposible que sin dieta y sin ejercicio esta crema funcione; e incluso las empresas que las comercializan recomiendan que para que la crema funcione complementen el tratamiento de la crema con un plan de alimentación y un programa de ejercicios, ¡ASI QUE CHISTE! más haría la dieta y el ejercicio que la misma crema, es obvio que si haces dieta y haces ejercicio y estas usando la crema y has visto cambios no vayas a pensar que es más gracias a la crema.

la dieta y el ejercicio trabajara mas que la misma crema. Si vas a usar estas cremas úsalo como un ayudin pero no inviertas tanto dinero comprando varias cremas, pues ya que sabes que la dieta hara el 70% de trabajo para reducir esa cintura, así que ¡HACER DIETA Y EJERCICIOS!.  

YESOTERAPIA.-
Hare un hincapié aquí y también un chicote, esta es una técnica muy antigua, que consta de una faja de yeso lipolitica con ingredientes tales como proteína, enzima, elastina, extracto de algas marinas, sales, etc.

Pero hay muchos testimonios de que esto funcionaria solo al comienzo, pero después de un corto periodo de tiempo, de nuevo se vuelve a recuperar los centímetros perdidos en la cintura, y esto se debe a que la faja de yeso no ataca a la células grasas, sino lo que hace es atrofiar todos los músculos y de la cintura y deshidratarlas, así como cuando te enyesan la pierna o el brazo por fracturas, y cuando te retiran el yeso, los brazos y piernas se reducen de tamaño, y notas un miembro más grande que otro, pues bien, esa reducción de cintura también es por la atrofia muscular y deshidratación de esas zonas, es por eso que los resultados no son permanentes y se vuelven a recuperar los centímetros perdidos, por lo cual hay muchas mujeres estan viendo que esto ya no vale la pena sin no es duradero.

Pero aun hay chicas jóvenes y algunas adultas que cae en el engaño porque que aún no tienen la información y experiencia sobre estos productos, ¡ESTA ES COMO UNA CADENA! al mismo tiempo que puede resultar peligroso porque entorpece la circulación sanguínea debido a la presión que ejerce el yeso en la cintura. ¡ASI QUE HA SEGUIR HACIENDO DIETA!

MASAJES REDUCTORES.-

Estos tratamientos se ofrecen en varias clínicas y spa, muchos de ellos recomiendan que para que el tratamiento funcione se complemente con dieta y ejercicios, ¡ASI QUE CHISTE!, a ver que se ofrezca masaje sin recomendar dieta ejercicios a ver si funcionan los masajes, es obvio que la dieta hará más que estos tratamientos. Aunque es una técnica a la que muchas personas acuden en su deseo por adelgazar, debe tomarse en cuenta que sus efectos no son duraderos. Los centímetros perdidos se recuperen poco tiempo después. Desde la perspectiva de la ciencia médica, los masajes no tienen ninguna aplicación en el tratamiento del sobrepeso o eliminar la grasa de esa zona, dado que lo único que consiguen es desplazar los contenidos de agua existentes entre una célula y otra, por lo que solamente se consigue con ellos eliminar agua y no depósitos de grasa.

La realidad es que la grasa corporal únicamente puede eliminarse por medio de procesos bioquímicos en el interior del organismo, y eso solo es con ejercicio y dieta.

Sin  embargo estos masajes tendrán buenos beneficios para 

Mejorar la circulación

Liberar la tensión muscular

Reducir el estrés y la ansiedad

Recuperar más rápidamente los músculos después del ejercicio intenso

Reducir los dolores musculares

Dejar una sensación de relajación, rejuvenecimiento y bienestar 

 

DIETAS  MILAGROSAS ONLINE.- 

Con La dieta ¡sí que obtendrás la reducción de cintura!, las dietas que se pueden encontrar por internet le funcionaran a muchas personas, pero también a muchas personas no les funcionaran, porque cada cuerpo es un mundo, cada cuerpo tiene su propio metabolismo, su propio aparato digestivo, su propia capacidad de procesos bioquímicos de su organismo, su propia talla, su propio peso, su propia genética, su propia capacidad de quemar calorías, etc.

No se puede hacer la misma dieta para todas, lo ideal es acudir a una nutricionista altamente capacitada, para que te estructure una dieta balanceada según tu peso, según tu talla según tu requerimiento calórico, según tu gasto energético del dia, según lo que tu organismo necesita, y por favor no te copies las dieta que hay en internet, tenga su beneficio o no, no les funciona a todas, y puede que no sea la adecuada y no consigas lo que estás buscando, pues la dieta tiene que ser variada y escalonada y progresiva y controlada semanal y mensualmente por un nutricionista o medico nutricionista.

MEDICAMENTOS E INYECCIONES QUEMAGRASAS.-

Ha ganado mucha popularidad, He investigado varios pero aquí en el Perú, se encontrara mayormente inyectables de l-carnitina, cafeína, ampolla de alcachofa, inyecciones de hormona HCG, que es una hormona que la mujer segrega durante el embarazo para impulsar el metabolismo, y entre otras, se pueden encontrar en clínicas y spas conocidos, muchas de estas inyecciones pueden no tener consecuencias, pero ¡CUIDADO!, existe gente inescrupulosa que comercializa estos productos ya caducados y sin registro sanitario, si se va a utilizar estos productos debe hacerse bajo aprobación de un médico especialista, y verificar que tengan sus registros sanitarios y su fecha de vigencia para su uso, el otro es la SIBUTRAMINA que ya esta prohíbo por la FDA, por causar la muerte en  mujeres en EE:UU. La ley prohibió su uso pero lamentablemente, todavía hay gente que la comercializa ilegalmente esperando que alguna chica sin el conocimiento caiga por la ilusión de la cintura perfecta.

hay un inyectable quemagrasas que ha sido aprobado por la FDA llamado SAXENDA, que se ha comenzado a consumir en algunos hospitales y tratamientos sin ninguna consecuencia para su uso y con buenos beneficios pero bajo aprobación médica, el otro es el CARDISPAN que es otro inyectable para la quema de grasa , eso cualquiera no lo puede usar, debe ser bajo una supervisión médica pues es un medicamento que se usa cuando el cuerpo acumula grasa por deficiencia de la levocarnitina que es una aminoácido que el mismo organismo fabrica a nivel de riñón y páncreas y ayuda a quemar grasa naturalmente, y que se pierde por razones como mala alimentación cirrosis hepática, alteraciones en el metabolismo, embarazo, entre otras, el medico indicara si es necesario el CARDISPAN, pero también hay gente inescrupulosa que la vende sin receta médica. Y todo estos tratamientos también siguen siendo acompañados con una buena dieta, y ejercicios, las inyecciones no harán milagros.

 

EJERCICIOS Y BOLSAS Y MAQUINAS PARA LA CINTURA.- 

Durante toda mi experiencia como entrenador me he topado con mujeres que se ponen hacer media hora de abdominales, 1 hora de máquina de cintura, y giros con barra y torsiones de cintura de nuevo hare un hincapié aquí, hay gimnasios en los que he trabajado y he encontrado estos aparatos para cintura, que no es más que generar que las chicas se matriculen en el gimnasio para generar una ilusión de cintura perfecta, los ejercicios abdominales que consisten en contracciones musculares trabajan los músculos de todo el transverso abdominal, oblicuos con barra giros de torso superiores e inferiores, etc, pero estos no activan el mecanismo de oxidación de las células adiposas, es más podría aumentar el perímetro abdominal pero por aumento muscular de esas zona, por eso no se debe exceder la practica de los ejercicios abdominales por más de 8 minutos 3 veces por semana porque ahí también hay un gasto calórico y tambien porque no hay nada nada más bonito que tener un abdomen tonificado.

La popular máquina de cintura cada vez más esta desapareciendo de los gimnasios, pues los gimnasios y los entrenadores certificados estamos para enseñar y no para estafar, estamos para abrirle los ojos y asesorar y hablar desde el punto de vista científico que eso no funciona; el movimiento que simula esta máquina tampoco activa el mecanismo o el motor que necesita el organismo para oxidar las células adiposas del abdomen.

Y digo eso pues tuve la experiencia de ver a una chica con un par de kilitos de mas en un gimnasio que trabaje en el año 2009 sino me equivoco, y que llego con una faja de neopreno y con bolsas de plástico en el abdomen y 2 chompas y se quedó 1 hora en la máquina de cintura y luego se fue, y mayor fue mi sorpresa cuando vi que se fue directamente al “NORKYS” a comerse un pollo a la brasa ¡QUEEEEEEEEE!

Al día siguiente la recrimine que por que hacia eso, ¡PUES YO SOY SOY ENTRENADOR Y ESE ES MI TRABAJO ASESORAR! y lamentablemente la administradora del gimnasio me dijo que no hiciera nada al respecto, porque podría ser que la chica no renueva su matrícula en el gimnasio. He tenido que soportar también esto. Pero no me parece justo pero yo con tal de conservar mi trabajo ¿Que podía hacer? :( 

HORAS Y HORAS DE BAILE CICLING FULL BODY TAEBO.-
2 Y 3 Horas e incluso hasta 4 horas viniendo dos veces al día al gimnasio, está claro que el ejercicio cardiovascular sí que quema grasa, con esto si baja la cintura, pero si te quedas horas y horas no hará que esa cintura se reduzca para mañana, esto toma su tiempito, ¡hay que tener paciencia!, con 1 una hora bastara y sobrara el resto del trabajo lo hará la dieta, el ejercicio cardio hace que aumente la oxigenación acelerando la respiración por lo tanto aumentando el ritmo cardio y el flujo de sangre y acelerando la circulación sanguínea general, es en la aceleración de la circulación por donde se comienza a movilizar carbohidratos como la glucosa provenientes de las comidas que anteriormente hicimos para generar energía, y es a una intensidad media alta de los ejercidos cardiovasculares que las células adiposas del cuerpo y del abdomen también entraran al riego sanguíneo siendo transportados por las arterias hasta llegar a las mitocondrias de las células que es donde esta odiosa grasa se eliminara y ¡ese es el mecanismo que acabara con la grasa de la cintura!, y la dieta que proporcionara las proteínas necesarias para mantener tejido muscular, el tejido muscular activa y acelera el metabolismo y este es el que ayuda a quemar las calorías casi las 24 horas al dia. 

METABOLISMO: el metabolismo es la capacidad que tiene el cuerpo para quemar calorías procedente de los alimentos y ser transformados en energía mediante procesos bioquímicos del organismo.

Hasta una hora de ejercicio cardiovascular habremos quemado gran cantidad de grasas y también de carbohidratos y cuando esta reserva de energía se agote en el cuerpo, el organismo seguirá generando energía pero cogiendo aminoácidos del musculo para producir más energía haciendo que entre más aminoácidos del musculo se pierda más flacidez y atrofia muscular, por lo cual el metabolismo disminuirá, y así por más tiempo que hagas de trabajo cardiovascular que hagas no reducirá más la grasa sino lo que se reducirá será el musculo. Hacer cardio 1 hora será suficiente para quemar la grasa y conservar musculo y el resto del trabajo lo hará tu dieta.

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HACER MAS HORAS DE CARDIO O VENIR DOS VECES AL DIA AL GIMNASIO NO HARA QUE BAJES ESA GRASA RAPIDAMENTE HAGAS LO QUE HAGAS ESA GRASA TARDARA EN BAJAR LO QUE TIENE QUE TARDAR, PERO DEPENDIENDO DE QUE HAGAS UN PROGRAMA DE EJERCICIOS Y UNA DIETA BIEN ESTRICTA PERO BIEN ESTRICTA, PODRAS BAJAR DE DOS A TRES MESES DEPENDIENDO DE CUANTO PESAS, SI NO LO HACES ESTRICTO PUES DEMORARAS 4,5, 6  MESES O MAS, Y LAMENTABLEMETE LA DIETA ES LO QUE LAS CHICAS NO HACEN CON DISCIPLINA, LLEVAN UN TIEMPO Y LO ABANDONAN, SE DESCUIDAN, SE ANTOJA UNA TORTA, UNA HAMBURGESA, NO LAS AGUANTAN.

PERO SIN EMBARGO HAY MUJERES QUE VAYA QUE SI SON BIEN DISCIPLINADAS, SOBRE TODO LAS MUJERES DE MAS EDAD, BUENO ELLAS SON ESTRICTAS EN SU ALIMENTACION PUES A SU EDAD YA SE PREOCUPAN POR LA SALUD, ….PERO LAS MUJERES JOVENES ¡ESAS SI QUE SON RELAJADAS! NO HACEN LA DIETA, PARECE QUE LES DA FLOJERA COMER SANCOCHADO Y FULL VERDURAS.

Y eso lo digo porque una vez tuve una alumna que se desesperaba por bajar la cintura haciendo todo intento fallido, y me pregunto:

¿PROFE QUE HAGO PARA BAJAR LA CINTURA HE ECHO BASTANTES COSAS Y NO BAJA?

y mi respuesta fue:

”TIENES QUE HACER TU DIETA CON VEGETALES ESPINACA, BROCOLI LEGHUGAS, ETC Y PECHUGAS Y PESCADOS SANCOCHADOS”

e increíblemente la respuesta de ella fue:

HAY NOOO PROFE¡ YO QUIERO VIVIR LA VIDA, ME GUSTA LOS TALLARANIS LOS QUEQUES, HUEVOS FRITOS, GASESOSAS ¡!QUE RICO¡¡ DIETA NO QUIERO HACER¡¡ PROFE ¿YOTRA COSAS QUE NO SEA DIETA?

Y yo impresionado le dije:

CON RAZON USTEDES LAS MUJERES NO PUEDEN BAJAR ESOS ROLLITOS Y CON RAZON USTEDES HACEN MILLONARIOS, A LOS VENDEDORES DE FAJAS, CREMAS REDUCTORAS, INYECCIONES Y HACEN MILLONARIOS A LOS MEDICOS QUE HACEN LA LIPO ¡¡QUE COSA!!

Las palabras pueden ser un poco duras, pero quiero que entiendas y comprendas que yo soy entrenador y un jalon de oreja aveces es necesario, debes comprender que estas arriesgando tu salud, invirtiendo en vano, poniendo en peligro tu vida, y llenando los bolsillo tal vez a gente inescrupulosa, MEJOR antes acude a un médico, y hacer ejercicio y ejercicio y dieta y dieta eso si está científicamente 100% comprobada que funciona.

En otro blog enseñare más a fondo sobre el metabolismo y sobre todo lo relacionado a la verdad de los  quemagrasa pues hay mucha controversia sobre ese tema

Te saluda fiel servidor y entrenador personal
 

JAVIER TORRES ROJAS

      Saludos cordiales

Personal trainer
Javier torres

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